Naturens helande kraft
Visste du att du genom att spendera tid i naturen kan
släppa stress, stärka ditt immunförsvar och frigöra endorfiner?
Läk med naturen som guide
Eftersom du är här så vet du säkert redan att naturens helar. Att ett lugn ofta kommer över oss när vi får tid för en skogspromenad, eller en stund i en park.
Men vad är det som gör att det känns så bra?
Är det bara flum? Hitte-på? Eller…..kan det vara så att det finns vetenskap bakom det hela!
Svaret är JA!
Såklart! Fortsätt läsa så får du lära dig om phytoncider och mycket mer!
Släpp stressen
När vi spenderar tid i naturen så sänks kontisolnivån i kroppen. Kortisol är ett stresshormon som många av oss har lite för mycket av för mycket av tiden!
Det är också bevisat att puls och blodtryck sänks när vi ger oss tid att landa i naturen.
Att titta på träd, sjöar eller ängar ger hjärnan en paus från alla intryck vi bombarderas med och gör att vi kan slappna av och ge vår hjärna lite återhämtning.
Om vi har tur och det är soligt så får vi även D-vitamin, och även endorfiner frigörs, vilket kan göra att vi känner oss gladare!
Forskningen säger också att en promenad i skogen kan hjälpa vår problemlösningsförmåga och öka fokus, minne och göra oss mer kreativa!
Andas in skogens phytoncider
Phytoncider är naturliga ämnen som träd och växter avger för att skydda sig mot bakterier, insekter och svampar, och när vi andas in dem kan de hjälpa oss att stärka vårt immunförsvar, släppa stress och förbättra vårt humör.
Phytoncider påverkar parasympatiska nervsystemet, som styr avslappning och återhämtning.
Det finns mest phytoncider i barrträd och i fuktiga skogar men också i ek, björk, bok.
Växter som är extra bra är lavendel, mynta, rosmarin, eukalyptus.
Kan du inte komma ut i naturen så ofta som du vill kan du ha eteriska oljor hemma så som tall, eukalyptus och en!
Den underbara bakterien
Mycobacterium vaccae är en naturlig bakterie som finns i jorden. Den har visat sig ha positiva effekter på vårt humör, vår hjärna och vårt immunförsvar. När vi rör vid eller andas in jord där bakterien finns, kan den påverka oss på flera sätt.
Det är därför det är så underbart att få gå barfota!
Bakterien stimulerar hjärnan att producera serotonin, ett ämne som gör oss lyckliga.
Den fungerar liknande antidepressiva mediciner, fast naturligt och kan därför minska ångest och depression.
Denna fina lilla bakterie hjälper kroppen att reglera immunförsvaret och minska inflammation.
Den kan också bidra till att skydda mot allergier och astma.
Studier har visat att den kan hjälpa kroppen att hantera infektioner bättre.
Hur kan vi få i oss dessa bakterier?
Rör vid jorden! – Gräv i trädgården, plantera blommor eller ta i jord med händerna.
Gå barfota! – Att ha direktkontakt med jorden gör att vi kan få i oss bakterien.
Andas in skogsluft! – När vi är i naturen andas vi in små partiklar av jordbakterier.
Cykliskt liv och naturens magi
När vi vistas ute i naturen, rör vid jorden och andas in skogsluft får vi i oss både phytoncider från träd och mycobacterium vaccae från jorden – en perfekt kombination för bättre hälsa och humör!
För mig hör naturens magi ihop med det cykliska livet jag försöker leva. Att följa årstidernas skiftningar gör att jag uppmärksammar förändringarna. Jag tar mig tid att se hur naturen förändras, hur knoppar slår ut, hur bladen skiftar färg och hur gräset växer.
Jag håller ceremonier för att uppmärksamma skitningarna, men det som är det viktiga är den dagliga medvetenheten och närvaron.
Vad andra har sagt om mina ceremonier
Det här är för dig om:
-du längtar efter att samlas i magisk cirkel med likasinnade.
-du inte har människor i din närhet som du kan sitta i cirkel med.
-längtar efter att bli hörd, lyssna och landa.
–du behöver mer kvinnocirklar i ditt liv!